In Balans is een landelijk erkend valpreventieprogramma, bedoeld voor thuiswonende ouderen (meestal 65+) met een verhoogd valrisico. De vergoeding gaat via de gemeente, en is voor deelnemers dus gratis.
Het doel is om valongevallen te voorkomen door balans, spierkracht, mobiliteit en zelfvertrouwen te verbeteren — én door deelnemers bewust te maken van valrisicofactoren (bijvoorbeeld woonomgeving, veranderingen door ouderdom, medicijngebruik, etc.).
Een typische In Balans-cursus bestaat uit meerdere onderdelen:
Een informatie- of voorlichtingsbijeenkomst (ongeveer 1,5 uur), met uitleg over valrisico’s, wat er verandert bij ouder worden, en hoe vallen voorkomen kan worden.
Vervolgens 3 cursusbijeenkomsten (circa 2 uur per bijeenkomst), waarin oefeningen, testen en voorlichting gecombineerd worden.
Daarna een trainingsfase: meestal 10 weken, 2 keer per week 1 uur, met oefeningen gericht op balans, spierkracht, mobiliteit, coördinatie — vaak met invloeden uit bijvoorbeeld Tai Chi. Aan het begin en aan het eind van de cursus InBalans worden functionele testjes afgenomen om vooruitgang te meten.
De cursus wordt gegeven door onze fysiotherapeut die gespecialiseerd is in het geven van de valpreventiecursus InBalans.
In Balans is bedoeld voor ouderen die:
zelfstandig wonen
zich onzeker voelen bij lopen of staan
al eens gevallen zijn of “bijna gevallen”
willen werken aan balans, spierkracht en zelfvertrouwen om vallen te voorkomen
Met In Balans kan de kans op vallen sterk afnemen — op sommige websites wordt een reductie van valrisico van circa 61% genoemd.
De combinatie van fysieke oefeningen, voorlichting en aandacht voor risicofactoren (zoals balans, spierkracht, mobiliteit én leefomgeving) maakt het tot een effectieve preventiemethode.
Voor meer informatie kunt u kijken op de website veiligheid.nl
